SINAV KAYGISI PSİKOEĞİTİM GRUBU
Kaygı, stresli bir durum karşısında yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal parçasıdır.
Öğrenciler için sınava girmek kaygı yaratan bir yaşantıdır ve oldukça stresli bir süreçtir. Her öğrenci, sınava bağlı olarak, kaygının etkilerini değişik şekillerde yaşar ve hisseder. Aslında bir miktar kaygı, daha iyi performans sergilemede yardımcı olur. Yaşanan kaygı sırasında salgılanan Adrenalin miktarının, uyarıcı etkisi ve dikkati odaklamada önemli rolü vardır. Ancak aşırı kaygı durumunda salgılanan yoğun Adrenalin, bilgi transferini engeller, bir takım fiziksel belirtilerin ortaya çıkmasına ve paniğe sebep olur. Sınav kaygısının etkileri, sınavda bilgilerini unutma ve bir boşluk yaşamadan, fiziksel olarak hastalanmaya kadar geniş bir yelpazeye yayılır.
Yaşanan kaygı düzeyi, sınava hazırlığı ve sınavda gösterilen performansı etkiler ancak bu etki performansa olumsuz yönde yansıdığında “sınav kaygısı” bir sorun olarak karşımıza çıkar.
Eğer sınav sırasında bir boşluk yaşıyor, tüm bildiklerinizi unuttuğunuzu hissediyor ve kendinizde bazı fiziksel değişimleri fark ediyorsanız; sınavdan sonra, serbest bir ortamda ve rahatlamış olduğunuzda sınav sorularını cevaplayabiliyorsanız ve gerçek performansınıza bu sebeple ulaşamadığınıza inanıyorsanız SINAV KAYGINIZ OLABİLİR.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
- Zamanı iyi kullanamama,
- Kötü çalışma alışkanlıkları,
- Beklenti düzeyi,
- Mükemmeliyetçi yaklaşım,
- Görev ve sorumlulukları erteleme,
- Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs.
SINAV KAYGISININ ETKİLERİ
- Öğrenilen bilgiler transfer edilemez,
- Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır,
- Dikkat de bir daralma ve azalma olur, dikkat sınavın içeriğine değil sınavın kendisine ve bağlı olarak yaşananlara odaklanır,
- Zihinsel beceriler zayıflar, bilgilerin hatırlanmasını engeller,
- Enerji tükenir ve israf edilmiş olur,
- Fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur.
SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ
- Kalp atışlarında hızlanma ve artış, çarpıntı,
- Hızlı nefes alıp-verme,
- Gerginlik ve/veya sinirlilik hali,
- Terleme ve/veya titreme,
- Dilin damağın kuruması,
- Mide şikâyetleri,
- Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık),
- Telaş, şaşkınlık, organize olamama,
- Baş ağrısı,
- Huzursuz uyku, kâbus görme,
- Konsantrasyon bozuklukları,
- Kaygı ve korku ifadeleri içeren düşünceler,
- Ortamdan uzaklaşmak isteme,
- Yorgunluk belirtileri,
- Yeme alışkanlıklarında değişme vs.
SINAV KAYGISININ SEBEP OLDUĞU DUYGULAR
- Endişe,
- Huzursuzluk,
- Öfke-Kızgınlık,
- Korku, Ümitsizlik,
- Mahcubiyet,
- Hayal kırıklığı,
- Mutsuzluk,
- Tedirginlik.
Yaş Grubu:
- LGS öğrencileri
- YKS öğrencileri
Program İçeriği:
- 8 hafta boyunca toplam 11 oturum olarak düzenlenmiştir.
-8 Öğrenci Oturumu
-3 Ebeveyn Oturumu
- Oturumlar 1 saat sürecektir.
- Program başında, ortasında ve sonunda sürecin en önemli öğelerinden biri olan ebeveynlere süreç hakkında bilgilendirme yapılacaktır.
- Program başlangıcında çocuklara sınav kaygısı envanteri uygulanarak çocukların bireysel sınav kaygısı düzeyleri incelenecek ve süreç sonunda envanterin tekrarlanması ile kaygı düzeyleri yorumlanarak kazanımlar ve ihtiyaçlarla ilgili ebeveyn bilgilendirmesi yapılacaktır.
Yer: Petunya Psikoloji Bahçelievler Mah. Ozden Sok. No:1 İlkadım/ SAMSUN
Diğer Fotoğraflar